Es gibt in der Regel mehrere Methoden, aber nur diejenigen, die auf diese hasserfüllten Pfunde abzielen, können als praktisch betrachtet werden. Hier sind einige Strategien für eine praktische Diät zur Gewichtsabnahme:
1. Reichlich Wasser trinken:
Die meisten Gesundheitsrisiken können durch einfaches Wasser minimiert werden. Sie sollten täglich mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser trinken. Wasser kann sehr wirkungsvoll sein, wenn es sowohl neutralisiert als auch reinigt. Es kann den Körper entgiften. Wenn Sie es vorziehen, können Sie grünen Tee oder ein anderes Kräutergetränk anstelle von Wasser trinken.
2. Selbstvertrauen und persönliche Disziplin:
Selbstmanagement und Selbstdisziplin sind wesentliche Elemente, um eine Gewichtsabnahme mit einer Diät zu erreichen. Ganz gleich, wie sehr Sie Pfunde abnehmen möchten, wenn Sie sich nicht beherrschen können, fette Mahlzeiten zu sich zu nehmen, nützt Ihnen eine Diät überhaupt nichts. Von dem Moment an, an dem Sie eine Diät machen, müssen Sie die Denkweise haben, den einfachsten Weg zu finden, um Gewicht loszuwerden, auch wenn es bedeutet, auf Ihre bevorzugten Mahlzeiten und Süßigkeiten zu verzichten. Selbstvertrauen kann in der Regel ein positiver Faktor sein. Es kann eine Person dazu inspirieren, sich an einen Diätplan zu halten.
3. Kein Junk Food:
Müssen wir das überhaupt betonen? Fastfood war noch nie gesund. Obwohl sie schmackhaft sind, enthält Junk Food in jeder Mahlzeit reichlich Kohlenhydrate, chemische Konservierungsstoffe und Zucker. Wenn Sie sich tatsächlich einem Diätplan zur Gewichtsabnahme widmen wollen, müssen Sie einen Weg finden, ölige Hamburger und knusprige Pommes frites in Ihrem täglichen Abendessen zu vermeiden.
4. Bewegen Sie sich körperlich:
Um Gewicht loszuwerden, müssen Sie sowohl die überschüssigen Fette als auch die Kalorien in Ihrem Körper verbrennen. Machen Sie ein paar Übungen. Ein dreißigminütiger Spaziergang genügt. Nehmen Sie sowohl an Aktivitäten im Freien als auch an Sportarten teil. Einige wenige Aktivitäten können Sie zum Schwitzen bringen und Fett mit Spaß verbrennen.
5. Hören Sie auf, sich zu überessen:
Hören Sie auf zu essen, wenn Sie merken, dass Sie bereits satt sind, auch wenn es noch ein leckeres Steak gibt. Sie haben genug gegessen, wenn Ihr Magen Ihnen vorschlägt, mit dem Essen aufzuhören. Er sagt Ihnen, dass alles, was Sie noch mehr konsumieren, am Ende in unnötiges Fett umgewandelt wird. Wenn Sie eine übermäßige Menge von allem haben, was mit unnötigen Fetten in Ihrem Körper in Verbindung gebracht wird, bedeutet das, dass Sie auf eine spätere Diät vorbereitet sein müssen.
Eine Diät sollte Spaß machen und einfach sein, sonst können Sie den Lebensstil, den Sie durch eine Diät erworben haben, nicht so einfach genießen. Wenn Sie sich auf dem Weg zum Kühlschrank befinden, um Schokolade zu essen, sollten Sie es sich noch einmal überlegen. Es ist einfacher, das beizubehalten, was man angefangen hat, als von vorne anzufangen. Es wird immer praktische Strategien geben, um Ihnen an den schwierigsten Tagen des Diätplans zu helfen.
6. Extreme Gewichtsreduktion ist gefährlich:
Gewichtsreduktionsprogramme, die eine Gewichtsabnahme von 10 bis 20 Pfund pro Woche versprechen, sind weder praktisch, erreichbar noch umweltfreundlich. Ihre Gewichtsabnahme wird innerhalb der ersten Wochen schnell erfolgen, kann sich aber verlangsamen. Eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10 Pfund innerhalb der ersten vierzehn Tage sollte normal sein, danach verlangsamt sich der Gewichtsverlust auf ein bis zwei Pfund pro Woche. Jede Strategie, die Ihnen sagt, dass Sie sich sicher doppelt pro Woche rasieren können, ist nicht wirklich sicher und sollte ignoriert werden.
7. Holen Sie sich gutes Feedback ein:
Überlegen Sie, wie hart Sie jeden Tag arbeiten und welche Opfer Sie gebracht haben. Nehmen wir an, niemand in Ihrer Familie oder sogar in Ihrer Freundesgruppe bemerkt etwas. Ein positives Feedback ist definitiv ein wichtiger Aspekt, damit Sie zielgerichtet bleiben und sich über Ihre Zeit und Ihre Bemühungen freuen können. Es zählt nicht, wenn Sie versuchen müssen, die Aufmerksamkeit von jemandem zu bekommen. Sie müssen Ihren Gewichtsverlust bemerken, auch wenn es nur ein bisschen am Anfang ist.
Ganz schlank zu werden ist einfach, wenn Sie diese Geheimnisse der Gewichtsabnahme im Kopf behalten. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist das Wichtigste, woran Sie denken müssen, dass Sie niemals Mahlzeiten auslassen dürfen. Darüber hinaus kann Ihnen das Ausprobieren einer beliebten Diät oder einiger dieser Diätpläne zur schnellen Gewichtsabnahme helfen, schnell Pfunde zu verlieren, aber das Problem mit beliebten oder Trend-Diäten ist, dass nach Erreichen Ihres Idealgewichts ein großes Pig-out folgt. Der Grund dafür ist, dass Sie aus restriktiven Diäten nicht lernen, wie Sie eine richtige Essroutine entwickeln können.
Ihr Gewichtsabnahmeziel sollte maximal ein bis zwei Pfund pro Woche betragen. Je nachdem, wie viele Pfund Sie abnehmen müssen, wird die Zeit, die Sie benötigen, um Ihr Ziel zu erreichen, entsprechend unterschiedlich sein. Im weiteren Verlauf werden Sie viel darüber lernen, wie Sie einen angemessenen Lebensstil führen und einen guten Ernährungsplan entwickeln können. Dies kann Ihnen dabei helfen, Ihr ideales Körpergewicht dauerhaft zu halten.
Zu entdecken, wie Ihre gesamte Körpermasse sein sollte, ist ein weiterer Schritt zur Reduktion. Selbst in der frühen Phase des Schlankheitsprogramms ist es leicht, 10 % Ihres derzeitigen Gewichts zu verlieren und es nicht zu verlieren. Selbst zu Beginn Ihres eigenen Gewichtsabnahmeplans können Sie großartige Ergebnisse erzielen, wenn Sie eine bestimmte Mahlzeitenstrategie verfolgen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, fahren Sie einfach mit Ihrer Diät fort, und Sie werden kontinuierlich Fett verlieren.
Für diejenigen, die entmutigt werden – Sie sind nicht allein! 90% derer, die abnehmen, nehmen wieder zu. Einige Pfunde verschwinden, aber sie kommen oft wieder zurück und nehmen sogar noch etwas zu.
Wenn eine Person Ihren Kumpels sagt, dass „Diäten nicht funktionieren“… oder Ihnen sagt, dass Sie „immer Probleme haben, Gewicht zu verlieren“… oder „niemals die Fettpölsterchen beseitigen könnten“… geben Sie dann auf und resignieren damit, dass Sie letztendlich fettleibig sind?
